Mais cela nous amène au risque de blessure numéro deux - les ajustements que vous faites pour aider à amortir l'atterrissage ont des conséquences. Ils transfèrent les forces d'impact et de chargement aux muscles postérieurs, ces muscles à l'arrière de la jambe. Vous atterrissez avec vos orteils plus pointus loin de vous, et ainsi vos mollets sont contractés, et attrapent le poids de corps chaque atterrissage. Vous pouvez réduire les forces d'impact, mais les forces qui restent sont appliquées à des muscles très spécifiques. Des muscles qui n'ont peut-être jamais été sollicités pour faire ce genre de travail.
La charge excentrique sur le tendon d'Achille et les muscles du mollet est énorme. Vos pieds et vos chevilles travaillent beaucoup plus fort, faisant ce qui est probablement leur travail, pour quoi ils sont con?us, mais ils ne l'ont pas fait depuis de nombreuses années, peut-être toute une vie! Le résultat final est que la tension sur les systèmes musculaires et tendineux est tout simplement énorme, et les gens tombent en panne très rapidement.
C'est le même résultat que vous obtenez d'introduire des choses comme Pose et Chi fonctionnant soit trop rapidement ou incorrectement. Votre état d'esprit est "atterrir sur l'avant-pied" et c'est une compétence assez difficile, et c'est une demande assez difficile à faire face à des muscles qui n'ont pas été demandés pendant des années pour le faire! Ma propre expérience personnelle reflète cela - je courais régulièrement plus d'une heure dans les chaussures, pas de douleur. Je suis allé courir dans Vibrams, et ai fait 30 minutes se composant de 1 min jog, 4 minutes marchent. Et pendant trois jours, je pouvais à peine marcher, mes mollets, mes ischio-jambiers et mes fessiers étaient si serrés - c'était un DOM typique d'un chargement excentrique auquel ce muscle n'était pas habitué.
J'en connais quelques-uns qui ont vécu la même chose. Et s'ils surmontent la raideur initiale, il y a un gros risque d'attente d'une semaine ou deux, car la charge constante sur les muscles inconnus est un énorme facteur qui cause beaucoup de blessures au mollet ou au tendon d'Achille.
Il montre que a) courir dans des chaussures nécessite un travail excentrique proche de zéro dans ces muscles (par rapport aux chaussures), et b) lorsque vous commencez à courir pieds nus, vous devrez peut-être revenir aux bases, au-delà du niveau débutant, pour défaire ce que 20 à 50 ans de chaussures ont pu causer.
