Een manier om dit te doen is door op blote voeten te lopen. Op blote voeten lopen stelt u in staat om te landen waar het comfortabel is; op de bal van je voet. Het minimaliseren van de impactkracht met een zachte landing, beginnend bij de voorvoet en gelijkmatig door de benen spreiden, voorkomt dat u energie verspilt aan beweging die u niet voortstuwt. Dit is de exacte beweging die het meest natuurlijk aanvoelt als je op blote voeten loopt.
Natuurlijk zijn er nog veel meer goed werkende mechanieken. Toch helpt een optimale plaatsing en ontwikkeling van de voeten het podium voor beweging door het hele lichaam.
Wanneer blote voeten gaan geen optie is, probeer dan een paar minimalistische schoenen. Deze hebben platte, dunne zolen en brede of individuele teenvakken. Ze geven je een blootsvoets gevoel dat een goede vorm bevordert en je in staat stelt om je voeten te versterken, terwijl je tegelijkertijd wordt beschermd tegen blessures en infecties.
Dit is vooral belangrijk voor atleten die op ruig terrein rijden, zoals hindernisbanen. Rennend door de rotsachtige wildernis, glibberige wanden en over blazende vuurkorven vereist een beetje meer bescherming dan je delicate voeten.
Van de minimalistische schoenen die ik heb geprobeerd, mijn favoriet voor trailruns zijn de Vibram FiveFingers Spyridon MR, speciaal ontworpen voor modder runs. Op de paden, concentreer ik me erop mijn ademhaling langzaam en kalm te houden, een eenvoudige stap te maken en te genieten van het landschap. Niet alleen verbeteren de schoenen mijn loopeffici?ntie, maar ze helpen ook om mijn gedachten te ontdoen van mijn zorgen over het uitglijden of stappen bij iets pijnlijks bij elke stap.
Als je het nog nooit hebt geprobeerd, heeft trail running met minimalistische schoenen een heel ander gevoel. De voet voelt veel lichter en wendbaarder, maar is goed beschermd en behoudt flexibiliteit. Als je zoiets als ik bent en het leuk vindt om op pad te gaan, in logboeken te balanceren en door de modder te rennen, dan zijn dit enkele belangrijke functies waar je op wilt letten.
