La adhesión a dicho protocolo parecía ausente en el estudio reciente, dijo Cucuzzella: "Los corredores en este estudio no siguieron ninguno de los entrenamientos de pies descalzos por lo que podemos ver. Si le pides a un corredor de calzados tradicional que corra directamente con calzado mínimo, sin fortalecer los músculos del pie ni la dirección, estás pidiendo una lesión ".
Cedric Bryant, director científico del Consejo Estadounidense de Ejercicio, enfatiza que los corredores descalzos deben hacer la transición gradual de los zapatos tradicionales y aprender el patrón adecuado de ataque en el antepié mediante la práctica regular. "En lugar de salir y tratar de recorrer sus distancias típicas a sus velocidades típicas, concédase suficiente tiempo para adaptarse a este nuevo estilo", dijo.
La corredora Meagan Wilson de Rochester, Nueva York, aprendió de primera mano que los zapatos descalzos exigen un enfoque completamente diferente al movimiento del pie. Con la esperanza de remediar su hábito de golpe de talón, compró su primer par de zapatos minimalistas, un par de Merrell's Pace Gloves, pero siguió corriendo, incluso aumentando su kilometraje, sin hacer una transición gradual o manteniendo la forma correcta.
"Terminé impactando mis talones y me dolieron mucho los tendones de Aquiles", dijo Wilson, que no podía correr o caminar normalmente durante casi tres semanas después de hacer el cambio de zapatos. "Así que la lección es: correr con zapatos minimalistas y asegurarse de tener la forma correcta de correr con ellos antes de salir a por todas".
Nick Campitelli es un podólogo y corredor de maratón de Ohio que usa Vibrams desde 2009. Viste sus zapatos descalzos no solo cuando corre, sino también cuando visita pacientes y trabaja en el quirófano. De acuerdo con Campitelli, los tacones en los zapatos tradicionales hacen que los usuarios se recuesten de forma poco natural, poniendo presión sobre sus talones y espaldas. Pero el dise?o sin tacón de los zapatos descalzos elimina el estrés y hace que los usuarios se mantengan de pie sobre el piso, que es la posición "más natural y cómoda".
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