Dalla scrittrice Myprotein Deborah Cimino , studentessa in Scienze della Nutrizione. Una delle domande piu frequenti tra gli sportivi ed appassionati che spesso non sanno trovare risposta su questa tematica. Per effettuare una scelta corretta bisogna prima cercare di capire alcune variabili e porsi alcune domande. Possiamo comunque tenere in mente alcuni concetti generici utili a non farci incorrere in eventuali errori. Sono i dettagli a fare la differenza. Verrebbe giustamente da dire per ovvieta, post allenamento ; ma vi sono alcune distinzioni a livello di tempistica che partecipano a fare la differenza. Dipende sempre dai nostri obiettivi , nel primo caso, per gli atleti in fase di ipertrofia sottoposti a ripetuti allenamenti settimanali, il secondo invece, e piu indicato per le fasi di definizione o perdita di peso. Una delle preoccupazioni che piu affligono i bodybuilders , e la perdita muscolare dovuta al catabolismo. Ne voglio qui parlare brevemente con voi, poiche tematica ben legata agli spuntini. La situazione, fortunatamente, e molto meno critica di quanto si possa pensare. Il catabolismo proteico non e la fonte primaria di energia , quindi i muscoli vengono bruciati catabolismo in circostanze particolari. Perche possa partire il segnale di conversione dei muscoli in energia occorre che vi sia una situazione ormonale favorevole. Se si segue un regime ipocalorico intelligente, e molto difficile bruciare i muscoli. Non si rischia la perdita muscolare saltando uno spuntino! Che cosa e consigliato consumare? Dunque un valido esempio potrebbe essere uno yogurt greco, abbinato ad un frutto piccolo mela, fragole e frutta secca. Indicarvi delle quantit a precise non sarebbe stato un atteggiamento idoneo nei vostri confronti. In questo articolo avete le nozioni base per poter iniziare a costruire uno spuntino piu equilibrato in termine di composizione di macronurienti. Passo per passo, iniziate prima di tutto a porvi delle domande: Quali sono i miei obiettivi? Cosa voglio dal mio corpo? Voglio perdere massa grassa? Voglio incrementare massa magra? Prepararmi per una competizione? Ricordate: costanza, passione e dedizione sono il trinomio perfetto per un corpo perfetto! Ottieni risultati migliori con questi prodotti Myprotein: Impact Whey Protein Acquista. One Comment to Cosa Mangiare Dopo la Palestra? Il tuo indirizzo email non sara pubblicato. Avvertimi via e-mail in caso di risposte al mio commento. Avvertimi via e-mail alla pubblicazione di un nuovo articolo Il tuo indirizzo email non sara pubblicato. Avvertimi via e-mail alla pubblicazione di un nuovo articolo. Customer Service Helpline: HOME Alimentazione Cosa Mangiare Dopo la Palestra? Cosa Mangiare Dopo la Palestra? Deborah Cimino Alimentazione novembre 26, Alimentazione Post Allenamento ; Ottieni risultati migliori con questi prodotti Myprotein: Lascia un commento Annulla risposta. Certificazione di Qualita ISO Una delle aziende in piu rapida crescita in Gran Bretagna. Prodotti approvati da gruppi e atleti professionisti.