by BettyCoart » Tue Jul 04, 2017 8:45 am
Il latte parzialmente scremato viene privato parzialmente dei grassi attraverso la scrematura che ne separa la panna ma non totalmente. Il latte parzialmente scremato risulta un alimento molto digeribile e facilmente utilizzabile da tutti. Piu alta e la presenza di fibre e meno calorici risultano! Al termine del digiuno notturno, la colazione fornisce la disponibilita energetica necessaria per affrontare le attivita mattutine per cui, saltarla, peggiora il rendimento, riducendo la capacita di concentrazione e di resistenza, col risultato che si inizia a sgranocchiare gia intorno alle 10 del mattino, rovinando di conseguenza il pasto. La colazione va consumata tutti i giorni, in quanto saltarla o farla in forma ridotta, fa aumentare la fame lo stomaco vuoto scatena la fame nervosa e ci fa mangiucchiare presto , rallenta il metabolismo e i succhi gastrici, eccitati unicamente da quella misera tazza di caffe che abbiamo preso al volo, scatenano fenomeni infiammatori che alla lunga irritano tutto il tratto digerente e appesantiscono la digestione. Ci sazia, facendoci arrivare al pasto principale con meno appetito, facendoci mangiare di meno e facendoci di conseguenza perdere peso, e ricco di acqua e fibre che stimolano la motilita intestinale. Solitamente la frutta acquosa e quella con piu basso contenuto calorico quindi si ad arance, mandarini, limoni, ananas e kiwi, ma anche a fragole, ciliege, albicocche, pesche e lamponi. Tra il riso e la pasta quale scegliere? Le calorie sono piu o meno le stesse, ma il riso, assorbendo piu acqua durante la cottura, aumenta di parecchio il suo volume, per cui per ottenere una buona porzione, ne basta meno! Accompagnate il riso integrale con i LEGUMI , che prevengono i pocchi glicemici, il diabere e la fame nervosa, i trigliceridi e il colesterolo. I ceci sono piu digeribili, grazie alla capacita di stimolare la produzione dei succhi gastrici ed enzimi del pancreas, i fagioli, che contengono lecitina, sono adatti per ridurre il colesterolo cattivo, le fave hanno un bassissimo contenuto di grassi, ma un alto apporto di proteine, fibre, ferro e fosforo, le lenticchie sono particolarmente energetiche perche ricche di amido e con un buon contenuto di ferro. Ottima la CARNE BIANCA vitello, capretto, agnello, maiale, pesci, coniglio e pollame che sazia senza ingrassare , ha poche calorie, fornisce un alto senso di sazieta e mantiene i tessuti sodi anche quando si dimagrisce. Essendo ricca di proteine nobili, e preziosa per il ricambio proteico dei muscoli, per costruirli e conservarli sodi durante i dimagrimenti. Tutti i grassi in essa contenuti si concentrano nella pelle e sottopelle dove sono separati dal resto, per cui basta togliere la pelle prima di cuocerla! CENA : VERDURE MISTE COTTE , oppure dadolata di sedano, carote e cipolle, insalata con mele verdi, sedano e finocchi, insalata di pomodori, sedano e basilico, accompagnandole a scelta con involtini di tacchino, dentice al forno, tonno al naturale. Mangiare piu fibra da la sensazione di sazieta, quindi si mangia meno, col vantaggio di dimagrire. Masticare il SEDANO aiuta a placare la fame e a dimagrire. Formato da tanta acqua, potassio e vitamina A, il sedano e leggero e ideale per controllare il peso e perdere qualche chilo di troppo! IL SOLE IN DIRETTA. Salute: ecco cosa mangiare a colazione, pranzo e cena per perdere i chili di troppo del girovita. A cura di Caterina Lenti 8 novembre Caterina Lenti ARTICOLI CORRELATI ALTRO DALL'AUTORE. Caos British Airways: errore umano, la compagnia rimborsera i Terremoto: diverse scosse tra Genova, La Spezia e Parma Terremoto: dai monaci di Norcia la birra del sisma. Il treno dei bambini in Vaticano, il vescovo di Giornale online di meteorologia e scienze del cielo e della terra. CORRIERE DELLO SPORT IL TEMPO TUTTO SPORT. IL CLIMA NEI PAESI DEL MONDO. IL TEMPO NEGLI STADI. Questo sito utilizza cookies di terze parti finalizzati alla visualizzazione di messaggi pubblicitari in linea con le preferenze di navigazione del lettore. Cliccando su Accetto o continuando la navigazione nel sito acconsenti all'uso di questi cookies. Accetto Per approfondire l'argomento o per negare o limitare il consenso all'utilizzo dei cookies leggi l'Informativa condizioni di utilizzo del sito e cookies policy.
