by BettyCoart » Sat Jul 01, 2017 1:32 pm
O alimentatie sanatoasa este cheia sanatatii copilului adultul de maine. Ne dorim sa oferim copiilor nostri o alimentatie sanatoasa pentru ca suntem deja constienti ca alimentatia are un rol asa de important pentru sanatate. Si totusi, cum ne asiguram ca in hrana copilului nostru se afla o proportie perfecta de nutrienti, vitamine, minerale si grasimi 'bune'? Cun sa ne aparam copilul de invazia mancarilor nesanatoasa? Iata sfatul de la Desprecopii! Daca copilul va consuma aceste alimente in proportii aproximativ egale, ar trebui sa primeasca nutrientii esentiali pentru o sanatate buna. Daca alimentatia copilului este compusa in cea mai mare parte din alimente nutritionale, este in regula ca ocazional sa primeasca o mica portie din produse ce contin zahar sau grasimi. De asemenea contin si multi conservanti care pot cauza lipsa de concentrare, agitatie, hiperactivitate, lipsa somnului si udarea patului in timpul noptii. Din nefericire, multe alimente bogate in carbohidrati sunt deja rafinate, procedeu care distruge vitaminele, mineralele, fibrele si creste viteza cu care zaharul este eliberat in sange. Ca rezultat copiii vor arata imediat semne de agitatie, hiperactivitate, oboseala, agresiune sau lipsa concentrarii. Din fericire aceste alimente rafinate pot fi inlocuite cu cele nerafinate ca paine integrala, cereale integrale, paste integrale. In plus ele sunt bogate in fibre, vitamina B pentru crestere si energie , fier, magneziu si zinc. Creierul se bazeaza pe glucoza pentru a functiona, deci cand nivelul de zahar din sange scade, gradul de concentare si comportamentul este direct afectat. Bogate in vitamine si minerale, fructele si legumele sunt o sursa excelenta de phfiytochemicale pastreaza sistemul imunitar puternic si tine la distanta virusii si bolile. In loc sa va concentrati asupra unui singur fruct sau leguma, ar fi bine sa includeti o gama cat mai larga din aceste produse in dieta copilului. Esentiale pentru dezvoltare, crestere, refacerea tesuturilor, pielii si muschilor, proteinele nu trebuie sa lipseasca din dieta copilului. Le puteti gasi in carne, carne de pasare, peste, produse lactate, oua, nuci, seminte, fasole si legume. Citeste pe larg: De cate proteine are nevoie un copil: motive si cantati esentiale Calciul mineral are un rol foarte important in cresterea si dezvoltarea sanatoasa a oaselor si dintilor. De asemenea alimentele bogate in calciu contin vitaminele B, A si D. Acestea le puteti gasi in oua, sardine cu oase la conserva, legume, nuci, fructe uscate, legume verzi, tofu si cereale integrale. Grasimea saturata din aceste produse poate fi redusa la copiii peste 5 ani folosind lapte, iaurt sau branza mult mai slaba. Totusi, copiii sub 5 ani au nevoie de aceste grasimi. Omega 3 si Omega 6, cunoscuti ca acizi grasi esentiali, nu trebuie sa lipseasca din dieta copilului, deoarece sunt vitali pentru cresterea, dezvoltarea sa, sprijina sistemului imunitar, ajta la construirea celulelor sanatoase si indeparteaza alergiile. Omega 6 poate fi gasita in uleiuri de floarea soarelui, sofranas, susan, seminte de struguri, soia, porumb-nuci si seminte. Omega 3 este foarte importanta in cresterea si dezvoltarea creierului. Aceasta se poate gasi in pestele gras macrou, sardine, somon , legume verzi, cartofi dulci, cereale integrale, fasole, seminte de in, ulei de seminte de in, nuci, ulei de nuci, ulei de canola, masline si ulei de masline. Doriti ca fiul sau fiica dumneavoastra sa se descurce mai bine la scoala? Atunci printre altele, este bine sa-i urmariti cu atentie alimentatia. Anumite alimente stimuleaza dezvoltarea creierului si ii imbunatatesc functionarea, memoria si concentrarea. Da fapt, creierul este un organ foarte flamand primul dintre organele corpului care absoarbe nutrientele din alimentele pe care le mancam, explica nutritionistii. Daca hraniti corpul cu junk food, in mod sigur si creierul va suferi. Iata 10 alimente minune care stimuleaza creierul copilului si sfatul de la Desprecopii : Cu totii stim ca mancarea de la fast-food nu e sanatoasa, ca majoritatea sucurilor contin doar chimicale si nicidecum extrase din fructe, ca E-urile ne invadeaza la tot pasul in chipsuri, in mezeluri in sosuri si in mii de alte alimente apetisante si totusi cati dintre noi ne putem lauda ca avem o alimentatie sanatoasa? Iata 5 alimente care NU sunt sanatoase pentru copilul tau De ce este alimentatia copilului nostru atat de nesanatoasa? Cum ajutam copiii sa manince sanatos? Adresa de mail nu se publica ramai anonim dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. Toate campurile trebuie completate! Ah, e iar acel timp al axamenelor. E si timpul in care cumpar zilnic cirese, le spal si le servesc in castronel, cuminte Viata copiilor mici, a toddlerilor, este tumultuoasa si plina de oameni care pur si simplu nu inteleg ca au nevoie ca Un cuplu nigerian care incercase sa conceapa timp de 17 ani si-au vazut visul cu ochii au sextupleti! Copii cu nevoi speciale. Planse colorat, Povesti, Poezii, etc. Somnul bebelusului in curand. Schimbarea scutecului in curand. Totul despre ingrijirea pielii in curand. Imi doresc un copil Forum. FIV, Fertilizare in vitro clinici, discutii. Sarcina Discutii Comunitate, Forum. Jurnale, Bloguri Tine si tu jurnal. Afla cand vine barza, cand se naste copilul. Calculator Kg in plus. Afla cate kilograme in plus vei lua. Calculator de alimentatie si nutrienti pentru perioada sarcinii si alaptarii. Intreaba alte mamici si expertii Desprecopii. Alege un nume norocos pentru copilul tau. Totul despre nastere, pe intelesul tau. Sfaturi si invataturi pentru mamici. Primul an de viata. Primele 52 de saptamani. Forum Pariti de Adolescenti. Meseria de parinte Femeia, frumusete si relaxare. Cuplu, Dragoste, Sex, Relatie Legislativ, Drepturile parintilor. Craciunul, Casa lui Mos Craciun. Casa noastra, dulce casa. Decoratiuni, renovari, gradina, planuri de casa. Afla ce poti sa gatesti astazi! Discutii generale despre viata de familie. Probleme cu casnicia, suport, incurajari, pareri. Experientele adoptiei, ganduri, legislatie, suport. Cum sa avem o familie sanatoasa. Tot ce trebuie sa stie un tatic. Sanatatea copilului, dosarul bolilor. Febra Bebelus Febra Copii. ORL: nas, gat, urechi. Otita, Sinuzita, Amigdalita, etc. Colicii, dureri de burta. Simptome, Preventie, Remedii etc. Tusea, cum scapi de ea. Tusea la copii, sfaturi, remedii. Stomatologie copii, gravida, familie. Schema de vaccinatie din Romania, Informatii. Oreion, Meningita, Scarlatina, Varicela, Pojar, etc. De ce alimentatie au nevoie copiii nostrii pentru a fi sanatosi? Alimentatia sanatoasa a copilului. Iata 5 alimente care NU sunt sanatoase pentru copilul tau Subiecte tratate: alimentatie mancare e-uri conservanti alimentatia copilului alimentatie sanatoasa proteine omega 3 cereale Tema: Alimentatia copilului si adolescentului Alimentatia sanatoasa a adolescentului: ghid Vitaminele: Cat de mult este prea mult? Fapte si intrebari pe care orice parinte trebuie sa le stie Comunitatea Desprecopii Peste Hai alaturi de noi Daca nu ai cont, inscrie-te acum! Hai chiar acum in cea mai mare si mai activa comunitate de parinti si discuta despre: Alimentatia sanatoasa a copilului. Intrebari si raspunsuri Ai o intrebare pe teme legate de acest articol sau o intrebare in general? Forumuri Recomandate Discutii generale pentru familie si parinti LOUNGE DC. Discutii, pareri si impresii. Aici ne adunam pentru a ne cunoaste. PARENTING sau despre meseria de parinte Despre MESERIA DE PARINTE. Experiente, intrebari si milioane de nelinisti. Asta inseamna sa fii parinte. Intotdeauna ai ceva de castigat! Check in Prima data pe DC BINE AI VENIT! Noii veniti se pot prezenta aici, cei vechi sunt rugati sa ii indrume, in spiritul Comunitatii DC. ADHD: ar putea avea copilul meu ADHD? Adoptia este un act divin. Malformatiile congenitale in sarcina: cum reducem riscul lor. Educatia timpurie: cum cantecelele, povestile si prietenii imaginari stimuleaza inteligenta copilului. Renunta la raspuns Adresa de mail nu se publica ramai anonim dar completarea corecta este necesara, mai ales in cazul in care astepti raspuns. Copiaza codul de validare rosu in casuta alaturata: Ai o intrebare? Mamici, eu cred ca O iau razna, innebunesc , efectiv, nu stiu ce sa fac, bebe parca misca de la 17 Sapt, putin, fo Ce solutie sa folosesc sau cum sa procedez daca i s-a inrosit varful degetului bebelusului meu de 1 luna dupa ce i-am ci Cresterea copiilor este o activitate grea si plina de responsabilitati iar oricine pretinde ca detine toate raspunsurile despre parentingul perfect vrea sa te Hummus cu avocado Hummus cu sfecla. Suntem in examene: confesiunile unei mame. Cuplul care a incercat sa conceapa timp de 17 ani ureaza bun venit sextupletilor. Odiseea Sarcinii pe telefonul tau.