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Letteralmente: ginnastica in acqua. Questo e il quesito che si pongono coloro che non hanno ancora provato questo sport. Sostiene la colonna vertebrale e previene da traumi muscolari, assicurando un allenamento completo ed efficace. Come abbiamo avuto occasione di ripetere piu volte, il nuoto e una delle attivita sportive piu sicure e al riparo […]. Dovrete sempre rivolgervi al vostro medico curante, o a un altro consulente sanitario, per avere informazioni mediche complete. In caso di patologie mediche consultare immediatamente il proprio medico. Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Gplus Invia ad un amico. Allenamento del muscolo cardiaco; Il workout per dimagrire. Il movimento in acqua inoltre, aiuta a contrastare la ritenzione idrica e a combattere la cellulite, un problema che affligge molte donne. Infatti, piu il movimento e ostacolato, piu la muscolatura lavora intensamente, con evidenti benefici anche in termini di perdita di peso. Traumi sportivi: gli infortuni piu frequenti nel nuoto. Dolore da allenamento: i 5 tipi di male da tenere sotto controllo. Per quanto ci si possa allenare al sicuro dai traumi, […].

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No, non cito i vegetariani perche trovo che quello sia uno stile alimentare ragionevole. Perche mangiare solo frutta non basta? Il paragone e facile: il nostro corpo e come una macchina, ha bisogno di carburante, voi mettereste del diesel nella vostra che va a benzina? In sostanza di che cosa abbiamo bisogno? Ci fanno bene in pratica. Tutti i cibi vanno integrati nella nostra dieta ma alcuni sono da preferire ed altri da evitare. Ebbene allora il nostro ingurgitare sale e grasso aumenta di parecchio. Prima di passare in esame alcuni cibi da mangiare e da evitare per una dieta corretta, stilate un elenco di cosa mangiate solitamente in una settimana. Secondo alcuni studi sarebbe da evitare. Ovviamente da evitare anche formaggi i magri son tollerati ma non vanno consumati di frequente. Consigliato invece il consumo di yogurt, kefir e latticello. Pane e pasta di grano , sono cereali raffinati, sono carboidrati ovvero zucchero che si ci danno molta energia ma incidono sul nostro peso. Gli insaccati sono fra i cibi da evitare perche sono molto grassi e ricchi di sale, sono invece tollerati se magri la fesa di tacchino ad esempio. Il sale e da considerarsi fra i cibi, o meglio condimenti da evitare, meno se ne usa e meglio e. Da evitare anche salse e sughi pronti. Abbiamo bandito i latticini, ma in realta possiamo mantenere lo yogurt che e ricco di fermenti che aiutano la nostra flora intestinale. Molto bene il salmone ed il pesce azzurro. I crostacei ed i molluschi non fanno poi tanto male, ma vano consumati freschi e una volta ogni tanto perche alcuni sono ricchi di colesterolo. Particolare attenzione a cozze e polpo che sono bombe di colesterolo. Molto bene i germogli di soia, la soia e la quinoa. Cinque porzioni al giorno, cotta ok, ma preferibilmente cruda. Frutta con la buccia lavata per bene! Molto bene i frutti rossi ed i frutti di bosco che son ricchi di antiossidanti. Al di la del resto dei contenuti, Italia e Giappone sono in verita gli stati ad aspettativa di vita piu alta, proprio grazie alle loro diete. Fare informazione e una cosa seria, evitiamo interpretabili allarmismi……. Per poter postare commenti, assicurati di avere Javascript abilitato e i cookies abilitati, poi ricarica la pagina. Clicca qui per istruzioni su come abilitare Javascript nel tuo browser. Avvertimi via email in caso di risposte al mio commento. Reply Lascia un commento Cancel Reply. Tutti i diritti riservati, vietata la riproduzione anche parziale. Per offrire una migliore esperienza di navigazione questo sito utilizza i cookie, anche di terze parti: cliccando su 'OK', proseguendo nella navigazione, effettuando lo scroll della pagina o altro tipo di interazione col sito, acconsenti all'utilizzo dei cookie. Per maggiori informazioni o per negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta l'informativa. OK Informazioni Vivere in Benessere.