by BettyCoart » Sun Jul 02, 2017 11:32 pm
Stai usando un browser obsoleto. Per favore aggiorna il tuo browser per migliorare la visione del sito. Tanta Salute fa parte del network NanoPress. Le informazioni di questo sito non sostituiscono il rapporto diretto tra medico e paziente. Alimenti ricchi di ferro Ferro in gr. Lievito di birra 18,2 mg. Cioccolato fondente amaro 17,4 mg. Cacao amaro 13,86 mg. Ostrica cotta 11,99 mg. Pate di pollo inscatolato 9,19 mg. Muesli con frutta e frutta secca 8,75 mg. Farina di soia 6,9 mg. Pesche secche 6,3 mg. Germe di grano 6,26 mg. Pollo coscia 6,25 mg. Patate, bollite 6,07 mg. Pinoli secchi 5,53 mg. Fagioli cannellini 5,49 mg. Mandorle secche 4,51 mg. Pane integrale 2,6 mg. Questa caratteristica si definisce biodisponibilita, cioe la percentuale effettiva che il nostro organismo riesce ad assorbire ed utilizzare. Quindi non e tanto importante quale siano i cibi ricchi di ferro, ma gli alimenti ricchi di ferro assimilabile. Ecco i principali: Fegato. Possiede, inoltre, molte proteine, una piccola frazione di carboidrati e delle dosi eccellenti di sali minerali e vitamine. Le cozze possiedono un buon contenuto di ferro ad alto valore biologico. La loro concentrazione di colesterolo e piuttosto elevata. Assicurano un apporto di acidi grassi moderato e hanno delle modeste concentrazioni di carboidrati. Non mancano i sali minerali, fra i quali e particolarmente abbondante il sodio. I semi di zucca piu ricchi di ferro sono quelli al naturale , non tostati e non salati. Sono perfetti per uno snack nutriente e veloce oppure possono essere aggiunti alle insalate. Se macinati, possono essere anche consumati insieme alle verdure, ai cereali o ai legumi. Le uova sono ricche di ferro, fosforo e calcio , sali minerali che si trovano soprattutto nel tuorlo. Ben rappresentata e la categoria delle vitamine, in particolare quelle del gruppo B. Inoltre le uova contengono la vitamina D, fondamentale per la crescita e la salute delle ossa. Questi vegetali sono ricchi di vitamina A, di ferro e di fosforo e costituiscono un cibo molto indicato come ricostituente del sistema nervoso. Dal punto di vista nutrizionale, la carne di cavallo si distingue perche ricca di ferro , ma anche in quanto carne magra. E consigliata, infatti, agli sportivi, ai bambini in crescita e alle donne in gravidanza. Il cioccolato ha un forte potere antiossidante, perche contiene concentrazioni elevate di composti polifenolici. Tuttavia, il cioccolato fondente e anche ricco di minerali, soprattutto di ferro, di magnesio e di potassio , ha molti effetti benefici sul sistema cardiocircolatorio e svolge una vera e propria azione antidepressiva. Nonostante sia un alimento tipico dei golosi, sono tanti i motivi per mangiare cioccolato. Molto elevato anche il suo contenuto di fibra. Presenta un profilo completo per quanto riguarda il contenuto di aminoacidi e in natura e privo di glutine. La sua assunzione viene consigliata soprattutto nei casi di depressione e di debilitazione, di insonnia e di nervosismo. Inoltre, e consigliato anche per chi e in convalescenza. Presentano molte proprieta tra cui quella antinfiammatoria, depurativa e fluidificante del sangue. La rucola contiene alte percentuali di vitamina C, potassio, ferro e calcio. Tuttavia, sono le sardine ad avere maggior contenuto di ferro: 1. Nella senape abbondano le fibre, ma anche il ferro e contenuto in quantita piu che sufficienti. Al contrario, il colesterolo e assente. Questo alimento, usato per variare la dieta, vanta proprieta fitoterapiche contro reumatismi e dolori muscolari , ma anche per riequilibrare il sitema digestivo. Quindi, tra le verdure che contengono piu ferro , e bene ricordare i broccoli, i fagiolini verdi cotti e il cavolo verde crudo. Tra la frutta che contiene ferro , quella secca e sicuramente la piu importante. Infatti, 5 fichi secchi o 10 prugne secche contengono 2,1 mg di ferro, mentre 10 albicocche secche contano 1,6 mg. Scopri Tanta Salute: Archivio articoli Categorie di Tanta Salute Ultime notizie. Le candele profumate fanno male? I rischi per la salute da conoscere. La bellezza dipende dalla mente, dove nasce ogni cambiamento. Scoprire il design nell'ambito del benessere al Salone del Mobile, passeggiando. Mango: benefici, proprieta e controindicazioni. Barbabietola: proprieta benefiche, nutrizionali e controindicazioni. Alga Dulse: proprieta, come si usa e dove si compra. Dermatite erpetiforme: cause, sintomi e cura. Dermatite atopica: sintomi, cura e rimedi. Psoriasi: sintomi, cause, cure e alimentazione. Come ingoiare le pillole piu facilmente. Betabloccanti: cosa sono, a cosa servono e le controindicazioni. Otite nei bambini: sintomi, cure e rimedi naturali. Mal di testa da caldo: i rimedi naturali fai da te. Otite media: sintomi, cure e rimedi naturali. 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