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Stai usando un browser obsoleto. Per favore aggiorna il tuo browser per migliorare la visione del sito. Tanta Salute fa parte del network NanoPress. Le informazioni di questo sito non sostituiscono il rapporto diretto tra medico e paziente. Quali sono gli alimenti che gonfiano pancia e stomaco? Ecco di seguito i cibi da evitare per non incorrere nel gonfiore di pancia e stomaco : 1. Cavoli di Bruxelles e broccoli sono alcune delle verdure crocifere che possono causare gas e addome gonfio. Queste verdure sono ad alto contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali, quindi e bene consumarli in ogni caso, facendo parte di una dieta sana. Di aiuto e, senza alcun dubbio, la cottura a vapore e iniziare con il consumo di piccole porzioni da aumentare nel tempo. I legumi, come lenticchie e fagioli secchi, sono cibi responsabili della pancia gonfia perche ricchi di fibre e proprieta nutritive. Consumate piccole porzioni per fare abituare il vostro organismo con il tempo, oppure aiutatevi con un digestivo dopo averli mangiati. I latticini possono essere un problema per chi soffre di intolleranza al lattosio e non riesce a digerire bene gli alimenti che lo contengono. Tra questi i piu rappresentativi sono il latte, i formaggi e i prodotti lattiero-caseari in generale. La soluzione e quella di optare per i molti prodotti alternativi, come il latte e i formaggi vegan. Le bevande gassate sono una delle maggiori cause del gonfiore alla pancia. Come sgonfiare la pancia? La soluzione migliore sarebbe quella di evitare bibite e alcol, in modo tale da non incorrere in pancia sempre gonfia e altri sgradevoli sensazioni. Il fritto e i cibi troppi grassi sono elementi davvero dannosi per la salute della pancia , e della linea. Evitare quindi il consumo di alimenti di difficile digestione come intingoli, fritture, alimenti piccanti e ricchi di grassi. Generalmente, i dolcificanti possono essere una delle principali cause di una pancia gonfia : tra questi, il sorbitolo, il mannitolo e lo xilitolo sono alcune delle sostanze sotto accusa, in quanto non vengono digerite bene. Tali prodotti si possono generalmente trovare in chewingum e caramelle senza zucchero. Anche in questo caso, quindi, e necessario ricordare di non esagerare con le porzioni e di abituare il corpo poco per volta: il sistema digestivo sara, infatti, in grado di adattarsi alla fibra in eccesso, portando a una diminuzione del senso di pancia gonfia dopo i pasti. Tutti i medici la consigliano: una dieta povera di sodio e una delle migliori alleate della nostra salute. Anche i surgelati contengono molto sodio e poche fibre, per questo fanno parte di quella categoria di cibi che fermentano nello stomaco provocando la spiacevola sensazione di gonfiore addominale. I cibi preparati con la farina bianca, ma piu in generale i prodotti da forno, contengono i cosiddetti carboidrati raffinati, nemici giurati della linea e quindi della pancia piatta. Anche in questo caso, tuttavia, il consiglio e quello di moderare le porzioni e le quantita durante i pasti della giornata. Se si ha costantemente la sensazione di essere appesantiti e gonfi, e necessario eliminare quei cibi che creano disagi e prediligere i cibi che non fermentano nello stomaco. Insalata verde a foglia piccola. Carote, zucchine e patate lessate. Cure e rimedi naturali. Tuttavia, e anche possibile farsi aiutare da alcuni rimedi naturali in grado di ridurre il gonfiore addominale. Tra questi, i principali sono: Prodotti essenziali nella riduzione della formazione di gas intestinale , queste piante presentano le proprieta benefiche in grado di rilassare lo stomaco e agevolare i movimenti peristaltici. Inoltre, riducono al minimo la fermentazione dei cibi ingeriti. Se ci si sente gonfi dopo mangiato sara essenziale assumere anche una piccola quantita di: Il gonfiore addominale potrebbe, quindi, essere dovuto semplicemente a pasti consumati di fretta e ad una masticazione troppo grossolana ed insufficiente. Ricordarsi, allora, di masticare lentamente e a lungo. Questa tecnica, inoltre, aiuta a saziare piu in fretta. Anche la sedentarieta e nemico della pancia piatta. Inoltre, una moderata ma quotidiana attivita fisica, aiuta a mantenere i processi intestinali regolari. Scopri Tanta Salute: Archivio articoli Categorie di Tanta Salute Ultime notizie. La bellezza dipende dalla mente, dove nasce ogni cambiamento. Scoprire il design nell'ambito del benessere al Salone del Mobile, passeggiando. Le candele profumate fanno male? I rischi per la salute da conoscere. Mango: benefici, proprieta e controindicazioni. Barbabietola: proprieta benefiche, nutrizionali e controindicazioni. Alga Dulse: proprieta, come si usa e dove si compra. 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