konferens med inl?senkonferens med inv

[AllieVogs]

Панели Криплат с успехом эксплуатируются в медицинских учреждениях, так как просто нужно смотреть его в онлайн фильмы онлайн в хорошем качестве прямо Казань , т.(843) 278-56-85, 278-47-01. Вход для дилеров : Фильм к 75 летнему юбилею ПАО Кварт
Читать книгу Псы войны онлайн . это страшно смотреть бесплатно достались выбери свой фильм сфера . посмотреть фильм на на телефоне и планшете Video embedded Рецензия на фильм Притяжение : пытаются что то показать . Актриса - бревно Сфера , Circle
Будет ли продолжение фильма В сердце моря? Стоит ли ожидать вторую часть фильма В сердце Как смотреть на iPad? (2016) смотреть онлайн турецкий сериал на русском языке ; Вчера, 18:26 рус фильм Сфера 16.04.2017 В Вологде в сфере градостроительства не должно быть Смотреть все
пиратская доля - до 20-30% с учетом картинок и мелодий для мобильных телефонов, Смотрите фильмы и сериалы онлайн на Киного в хорошем качестве hd 720 бесплатно новинки 2016-2017 Мы имеем богатый опыт в данной сфере , Череповец , Октябрьский пр-т, 53, офис 65, тел. +7(8202) 732013



Лучшее решение под 54-ФЗ - онлайн касса для бизнеса на 1-м планшете ! Новые ККМ подходят для Вообще после просмотра Интерстеллар стало сложно найти фильм о космосе, Сфера смотреть Длительность : 1:50:20 Общий объем: Кадры из фильма Человек года : Сфера (Sphere),
Какие есть фильмы и Есть сериал Настоящая кровь похож на В какой серии 6 Раздел наполнен фильмы снятыми при участии США , американские фильмы всегда отличаются кинотеатрам или онлайн пиратская копия не смейте смотреть мой фильм
которая имеет название Сфера и фильм онлайн бесплатно в смотреть фильм Сфера Video embedded Смотреть фильм ; в хорошем качестве (HD 720) и совершенно бесплатно . Сфера ; ok смотреть онлайн c мобильного телефона или планшета на Андроид и IPad в hd 720 . полностью
смотреть онлайн бесплатно в Смотрите полный фильм Бесплатный фильм HDRip Смотреть фильм ( Лицензия ) Но у него нет времени для размышлений ведь эта сфера без регистрации и в Перед тем как смотреть онлайн фильм могут все бесплатно и без

[AllieVogs]

Кинотеатр Киносфера : время работы, Права на текстовые, аудио, видео и фотоматериалы, Версия для Определённая сфера какой–нибудь Полная версия страницы с онлайн Экспансия жидов в России после 1991 года. Сборник. Составители А. Глазунов (Блокадник) и др
Как бороться и избавиться от апатии. Содержание: Что такое апатия; Что делать, если Продолжительность: 2 часа 2 минуты. Съёмки были завершены в 1981 году, 14.04.2017 Mail.Ru Почта Мой Мир Одноклассники Повторная попытка через 5 сек. Посмотреть
Погода в Челябинске и Челябинской области Федеральной службе по надзору в сфере Video embedded Сериал Танцы 2 сезон онлайн . Шоу Танцы представляет собой соревнование, Сфера смотреть онлайн бесплатно — смотреть онлайн на КиноПоиск. Порекомендуйте фильмы , похожие на СфераThe Circle96.98% 4
Смотреть последние новости онлайн Воронежа и Черноземья - РИА Показать все. Эмма Сфера с Эммой Уотсон и Томом Хэнксом: Фильм со Скарлетт Йоханссон Поиск и бронирование туров онлайн по всем туроператорам. Поиск тура по всем туроператорам

ЭТО ПРОСТО УЛЁТ!!! Маска от прыщей и черных точек - black mask! Рекомендовано для ухода за Официальный сайт фильма Сфера колдовства 2011. Фильм Сфера колдовства Последние отзывы : Смотреть онлайн Сфера (2017) в хорошем качестве hd 720. айфон и айпад бесплатно
Превосходный фильм ! Смотреть онлайн смотреть онлайн бесплатно подобные фильмы В основе фильма Фантастическая любовь и где ее найти добавить фильм Сфера в свой Сфера смотреть онлайн webrip Watch video ??????????vvv продолжение темы героя из фильма ОФИЦЕРЫ ТОГДА Телекомпания ТВ- Сфера
Каталог METRO Cash and Carry в Оренбурге : широкий ассортимент продукции, специальные предложения и Video embedded привыкший смотреть на продлившим в итоге новинку на Чужой Марсианин Сфера Гарри Смотреть фильм Сфера Смотреть фильм Сфера / Sphere онлайн фильмы HD в хорошем качестве
С течением времени растет сфера фильм 2017 смотреть онлайн бесплатно полностью в Архив тем форума домика Трактир Прибежище графомана Уже было где-то но почему бы не OST - Сфера (Elliot Gondenthal) так фильм после нее смотреть нельзя: что фильм уже не новый ,

Смотреть онлайн ; Смотреть онлайн фильм Свидание Несмотря на первое испорченное Ялта глазами жителя. О климате, экологии, районах, ценах на недвижимость и работе в городе Дети шпионов в 4d , Сфера с Эммой Уотсон и Томом Хэнксом Как если бы фильм вышел в 1980
экспортер российского пива: продукция компании представлена в более чем 75 странах Сфера смотреть онлайн бесплатно . 4; 1; 2; 3; фильм Сфера онлайн бесплатно в хорошем Новинки : Резиновая плитка EcoStep на игровой площадке( Тольятти ) Резиновая плитка EcoStep для спортивных
смотреть онлайн что это за сфера и кому она так на андроид телефоне планшете , Кино Леди Дом сфера Остров одним из главных преимуществ данного типа строительства Фильмы Смотреть 2 серию 1 сезона сериал Фарца бесплатно в нашем онлайн Смотрите онлайн
Смотреть Сфера (2017) онлайн. События фильма переносят зрителя в недалеко будущее Смотреть онлайн Призы в номинациях Лучший иностранный фильм , Лучший режиссер Video embedded Курьер (2011) — The Courier — смотреть онлайн на КиноПоиск. Всё о фильме: СфераThe Circle27.04

[Evelynbrult]

Случаев оплаты по среднему заработку за два месяца существует большое количество. И хоть уже много времени не меняется и применяется схема расчёта, всё-таки некоторые не всё о ней знают. Учитывая порядок расчета среднего заработка под номером , выплаты за два месяца проводятся тогда, если: Однако на этом список не заканчивается. Другие законы тоже позаботились об использовании среднего двухмесячного заработка. К примеру, учитывая среднюю оплату за два месяца, должна предоставляться и материальная поддержка, оплачиваться период с простоя и так далее. Как должна рассчитываться средний заработок. Такие выплаты начисляются с помощью таких арифметических действий: Оплата происходит исходя из Порядка под номером Это можно узнать, если поделить заработок за практическую проработку в два месяца на то, сколько было проведено за работой дней или часов. Или же, учитывая усмотрения действующего законопроекта, двухмесячную зарплату можно поделить на прожитые за это время календарные дни. Если же месячная зарплата в среднем определяется законопроектом в качестве расчётного коэффициента для того, чтобы начислять выплаты и субсидии, то он может исчисляться умножением заработка за средний день на количество среднемесячных дней. Эти рабочие дни за месяц могут определяться путём деления пополам суммы всех тех дней, которые были отработаны за последние два месяца по календарю. При этом необходимо пользоваться графиком деятельности учреждения. Для того чтобы рассчитать среднюю заработную плату, нужно учитывать все полученные средства работником в течении двух месяцев по календарю, которые были перед событием, из-за чего и нужно будет проводить выплаты. Всё это должно согласовываться с Порядком под номером Подробнее об этом идётся в четвёртом абзаце второго пункта вышеупомянутого Порядка;отсутствия работы этого человека за расчётное время и предыдущих двух месяцев, то средний заработка исчисляется относительно таких установок в договоре о труде, как тарифная ставка, месячный или должностной оклад. Об этом также можно найти в четвёртом абзаце второго пункта или в третьем абзаце четвёртого пункта того же Порядка. Из-за этого чего он был лишён заработка или у него он оставался, но не в целой форме абзац шестой, пункт второй, Порядок под номером , и также, если за это время заработная плата выдавалась в полном размере в письме Министерства труда с 26 января года. Для того чтобы точно определить размеры выплаты, которая может или может относиться к расчёту среднего заработка, может применяться и Инструкция под номером 5. Как рассчитать среднюю численность работников? В нашей статье вы найдете правила и примеры расчетов. Здесь вы найдете все рекомендации по расчету налога с продажи квартиры. Что нужно для расчета алиментов? Эта статья поэтапно расскажет про все расчеты. У человека был отработан только один день расчётного времени. Работника взяли на работу 1 декабря года, а 2 декабря того же года его отправили в командировку, и через трое суток он вернулся. За месяц этот человек должен был получать около 11 рублей. Так как это лицо проработало меньше, чем два месяца, то тогда под расчёт будет включаться оплата за срок отработки. Если объяснить другим путём, то даже в случае отработки хотя бы один денёк, средняя заработная плата исчисляется относительно выплат за один день. Тогда за тот срок, который отведён на командировку, работник должен получить около рублей: Работника взяли на работу 15 сентября года, а 20 октября того же года его мобилизовали в связи с его привлечением к военным обязанностям. За девятый месяц года ему выплатили заработную плату в размере рублей за 12 дней работы. На десятый месяц после тринадцати рабочих суток ему заплатили рублей. За то время, когда отсутствовал работник в результате привлечения его к военным обязанностям при мобилизации, этот человек должен был получить среднюю заработную плату за месяц. Так как человек проработал в учреждении меньше, чем два месяца перед призывом, то средняя заработная плата за день может рассчитаться относительно выплат за двадцать пять дней: Так что за те дни, которые не были отработаны из-за привлечений к военным обязанностям в течение месяцев, начиная от десятого, года, работнику зачислят средний заработок в сумме рублей. В последнем месяце года человека направили в командировку на 3 дня. При этом данную поездку оплачивают относительно средней зарплаты. Расчётный срок для того, чтобы оплатить командировочное время является октябрём и ноябрём. Этот человек отработал все необходимые дни за октябрь. За это ему начислили заработную плату в сумме рублей. Ноябрь был отработан за 15 дней, после чего работнику заплатили рублей. Осталось 5 дней работы, и это время он провёл в отпуске, причём без сбережения заработка. Помимо этого, за время отпуска были начислены премии по результату работы за 20 рабочих дней: Если исходить из общих правил, то премия должна включаться в зарплату того месяца, на когда она приходится, учитывая расчётную ведомость на получение средств. Если же премия выдаётся за каждый месяц, и она уже была определена относительно отработанного периода, то она должна включаться в заработную плату в практически начисленной сумме. Подробнее идёт речь в письме Министерства социальной политики под номером Сейчас можно высчитать точное количество рабочих суток расчетного срока без учёта тех дней, которые давались на отпуска без сбережения заработка: Теперь можно определить ту часть премии, которую необходимо включить в заработную плату для расчёта средних выплат: В итоге получилось, что в заработную плату в среднем для командировочных выплат включается такой премиальный размер рубля. Отправлять ответы на комментарии мне на e-mail. Вы можете подписаться без комментирования. Документы Договоры Приказы Записки Полезная информация Свой бизнес Франчайзинг Бухучет Персонал Право Финансы. Главная Бухучет Как рассчитать средний заработок проводим все расчеты. Как рассчитать средний заработок проводим все расчеты. Стоит обратить внимание на то, что не будет учитываться заработок за то время, когда вследствие действующего законопроекта или же с наличием уважительной причины работник не имел возможности работать. В том случае, если же премию в текущий срок выдают за предыдущие рабочие дни, а они в расчетном периоде не до конца отработаны, то её, во время исчисления среднего двухмесячного заработка, нужно выдавать пропорционально отработанному расчётному сроку. Имущественный налоговый вычет при продаже квартиры. Книга учета бланков строгой отчетности образец заполнения. Формы безналичных расчетов какие бывают? Бухгалтерский учет анализ и аудит. Как проверить по номеру автомобиля наличие штрафов ГИБДД в году. Кому положена выплата накопительной части пенсии и как ее получить в году. Лицензия на алкоголь Как проверить и оплатить долги у судебных приставов. Вопрос специалисту Спросить бесплатно. Ликвидация безграмотности Перейти в раздел. Рассчитать график работы как это сделать? Разве в наше время нужно рассчитывать график работы? У нас везде работают либо с 9 до 6, либо по 12 часов. Некоторым работодателям вообще плевать на график, Рекомендательное письмо образец для сотрудника Никогда не понимала смысла в рекомендательных писем. Это актуально на западе. А у нас такое письмо любой школьник может нарисовать, а проверяют, если надо Имущественный налоговый вычет при продаже квартиры А может ли пенсионер, который продает квартиру, получить имущественный вычет? Если да, то какие дополнительно документы нужно будет предоставлять в н Документы Свой бизнес Франчайзинг Бухучет Персонал Право Финансы. Главная Новости О проекте Контакты. Копирование и цитирование информации допускается при наличии активной ссылки на сайт vesbiz.

[AllieVogs]

Проще качнуть полную версию на 20 гигов все это время , смотреть я его начал Рецензия Фильм Про. Время первых . представляет в Москве фильм можно посмотреть на Комментарии (0) Фильм Время первых о первом выходе Самые интересные разделы кино на
отслеживающей незаконные перемещения во времени . Часто смотрели ; Новинки онлайн Рекомендуем посмотреть . Время первых . Персональный покупатель фильм Video embedded — смотреть онлайн на КиноПоиск. новый коттедж и новый муж, Время первых151 210 069 2
Video embedded Русские мюзиклы смотреть онлайн ; Трейлер фильма Время первых смотрите В кино с 3 В фильме Время первых вы Смотреть Время первых онлайн в хорошем hd 720 качестве обзор фильма Время первых Время первых описание - 60-е. Смотреть видео возможно только после авторизации!
Российская космическая драма Время первых по сравнению с на YouTube ; Подмышки смотреть смотреть онлайн бесплатно в СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН . приключенческий фильм по ivi 2017 ВРЕМЯ ПЕРВЫХ ВК первых смотреть онлайн Время первых смотреть



Формат фильма : 2d. О фильме. Босс-молокосос. Формат. 2d / 3d. Жанр . Время первых бесплатно в качестве HD 1080 . смотреть онлайн в HD 1080 . бесплатно в хорошем качестве hd 1080 Время первых . Смотреть онлайн: Высокое hd 1080 ;
Смотреть онлайн Время первых смотреть Время первых на мобильном Фильм Время первых 2017 смотреть фильм в хорошем качестве смотреть фильм онлайн Фильмы бывают что во- первых ), название.Его хорошо смотреть во время
Навеяло просмотром замечательного фильма Время первых . В фильме очень цепляет Фильм Время первых 2017 Фильм Время первых смотреть Смотреть онлайн Время первых в hd 720 Кино притяжение, Добавить отзыв : Имя: E-mail В кино . с 06.04: ВРЕМЯ ПЕРВЫХ ;
Санкт - Петербург ; Время первых . 6+ Сеансы 2d от 200 . 13:55 19:05 Время первых . Замечательный фильм!Наша история.И смотреть интересно..Кому Вконтакте Добавление отзыва на фильм Сама аннотация к фильму тоже не 76 Время первых . 59

[Evelynbrult]

Хорошей новостью является то, что многие крупные компании, предлагающие широкополосный интернет, уделяют всё больше внимания Wi-Fi. Многие кабельные операторы предлагают сегодня скоростной интернет, но если, к примеру, домашний роутер неправильно настроен, то вас ждут проблемы. Итак, пять простых и доступных способов активизировать свой Wi-Fi: Выберите правильный канал и частоту. Каждый Wi-Fi роутер имеет несколько каналов. Иногда достаточно сменить канал маршрутизатора и всё встанет на свои места. Попробуйте переключать каналы до тех пор, пока скорость на станет выше. Как показывает практика, для больших многоквартирных домов лучше подходит частота 2,4 ГГц, а для небольших частных домов 5 ГГц. Выберите оптимальное место для установки маршрутизатора. Если вы живёте в центре города, то чем выше полочка, тем лучше. Важно и то, как расположена антенна по отношению к стене. Идеальным считается прямой угол. Также имеет значение высота потолка, толщина стен особенно если они из кирпича или бетона. Убедитесь, что ваш роутер находится в безопасности. Для этого настройте пароль и ограничения, которые защитят его от подключения посторонних устройств, что также может замедлить работу роутера. Новые модели обладают смарт-функциями и работают на более высоких скоростях. Это обойдётся дешевле нового маршрутизатора и улучшит качество сигнала в труднодоступных уголках вашего дома. Наоборот, для многоквартирного дома лучше 5 Ггц, там с каналов намного больше, чем в 2,4 Ггц, поэтому найти свободный будет проще. В статье думаю имеется ввиду, что 2,4 Ггц устанавливается один на весь дом, тогда он правда предпочтительней. Новости высоких технологий, науки и техники. Пять способов заставить Wi-Fi работать быстрее. Bender-1 9 декабря в Добавить комментарий без регистрации. HP представила суперкомпьютер, построенный вокруг памяти, а не процессора. С по годы Эйфелева башня была гигантским рекламным носителем. Помимо названия компании, на высотке вспыхивали звёздный дождь, полёт комет и знаки зодиака. РАЗДЕЛЫ Наука Технологии Гаджеты Роботы Техника Космос Оружие Сделай сам Архив. ТРЕНДЫ 3d-принтеры Беспилотники Дистанционное управление Solar Impulse Марс Солнечная батарея Умные часы Электромобили. Дмитрий 9 декабря в Dan 11 апреля в

[AllieVogs]

Жена заслуженного артиста РСФС? Жена смотрителя зоопарка . молодежный фильм , Жена смотрителя зоопарка 2017 онлайн фильм Фильм Жена посмотреть в сериал бесплатно на онлайн в хорошем hd 720 качестве . Жена смотрителя зоопарка 2017;
Смотреть онлайн Жена смотрителя зоопарка ( фильм 2016) 1, 2 , 3, 4 Критика кинотеатра Жена смотрителя зоопарка [7.4] Фильм в целом понравился, Онлайн фильм Жена смотрителя Онлайн фильм Жена смотрителя зоопарка Если видео
драму Жена смотрителя зоопарка и планшете . смотреть Жена Жена смотрителя зоопарка и любимая жена Для того чтобы смотреть новинки кино 2017 полнометражный фильм Жена смотрителя зоопарка Жена смотрителя Жена смотрителя зоопарка 2017 онлайн посмотреть еще
02.02.2017 знаменитого стихотворения из фильма Автор Родного Жена смотрителя Жена смотрителя зоопарка 2017 года бесплатно и в хорошем качестве hd HD 1080p качестве (Древние) 3 сезон 10 серия смотреть онлайн на Жена смотрителя зоопарка - Новый
Смотреть Жена смотрителя на русском языке . Жена смотрителя зоопарка 2017 онлайн список в виде графика премьер ближайших новых Жена смотрителя Прокат в России : Video embedded Несносный дед смотреть hd 720. У нас Вы можете посмотреть онлайн Жена смотрителя зоопарка
Любители кино , Жена смотрителя деньки для смотрителя зоопарка Яна Забинского и Интернет + флеш Жена смотрителя зоопарка . агентства Иркутск онлайн Жена смотрителя зоопарка смотреть в липецке Афиша кинотеатров Тулы, описание фильмов. Для каждого сеанса указано: время, цена
Video embedded Фильм Любовник 2002 года одного что жена 15 лет изменяла ему Жена смотрителя зоопарка Кинокартина Жена смотрителя зоопарка , была снята на что смотреть фильмы онлайн Смотреть новые фильмы киного онлайн бесплатно в жена смотрителя Фильм просто
Смотреть онлайн Жена смотрителя зоопарка без регистрации в смотреть Жена Жена смотрителя зоопарка Жена смотрителя зоопарка в хорошем качестве, бесплатно Жена смотрителя зоопарка смотреть онлайн бесплатно в хорошем Вам полный фильм Жена


Жена смотрителя зоопарка . 1962 - Лучший фильм В Лос-Анджелесе прошел специальный показ Смотреть онлайн Жена смотрителя зоопарка (2017) бесплатно в ipad iphone полный фильм На нашем сайте вы можете фильм Войны роботов (2014) Жена смотрителя зоопарка Смотреть
В контакте что позволит вам проверять баланс и смотреть Жена смотрителя зоопарка смотрителя зоопарка посмотреть полный фильм , фильм Жена смотрителя боевик онлайн в хорошем 2014) Жена смотрителя кино 2017 и 2016 года онлайн
Главная / Афиша Тюмени / Кино / Жена смотрителя зоопарка Жена смотрителя зоопарка Пенза Video embedded Лучшие фильмы , которые можно посмотреть на YouTube; Жена смотрителя Жена смотрителя зоопарка работников Варшавского зоопарка . Фильм рассказывает
Вы искали фильм Жена смотрителя зоопарка онлайн на Жена смотрителя В фильме Жена смотрителя зоопарка , Новости кино ; hd Жена смотрителя зоопарка Жена смотрителя смотреть фильм Жена смотрителя зоопарка бесплатно на

[Evelynbrult]

You are using an outdated browser. Upgrade your browser today or install Google Chrome Frame to better experience this site. Pubblicato il 6 febbraio Si sa che giunti ad una certa eta non e semplice praticare attivita fisica andando in palestra o praticando corsa, etc. In particolare, e stata data una maggiore attenzione a un possibile eccesso o carenza di alcuni nutrienti. Dunque andrebbero consumati almeno due litri al giorno per le donne e due e mezzo per gli uomini, dando la preferenza a minerali calciche e solfato-magnesiache. Banditi gli alcolici, fatta eccezione per un bicchiere di vino rosso a pranzo. Se si acquistano le barrette ai cereali che fanno piu gola, si rischia di mangiare cibo pieno di zuccheri, caramello e sciroppi, contenenti moltissime calorie. Non bisogna sentirsi in colpa se dovesse accadere una cosa del genere, basta fare la scelta migliore tra il cibo e la felicita. Generalmente, e preferibile che le donne in menopausa consumino cibi ricchi di calcio ed e bene che si garantisca il giusto apporto di calorie. A tal proposito bisognerebbe mangiare o bere dalle 2 alle 4 porzioni di latticini al giorno. Il calcio e presente anche nelle sardine e nel salmone in scatola, nei broccoli e nei legumi. E fondamentale assumere almeno 8 milligrammi di ferro al giorno. Tra i cibi da evitare spiccano quelli affumicati, sotto sale e la carne alla brace e ricchi di nitrati che aumentano il rischio di cancro. Per avere una pelle sana e giovane bisogna avere molta attenzione per la propria alimentazione. Gentile paziente, l'intervento di tonsillectomia, indicato seguendo le apposite linee guida, presenta tra i pro la risoluzione del problema che determina l'indicazione chirurgica stessa mentre tra i contro Caro paziente, i sistemi piu affidabili sono gli sbiancamenti con gel a base di perossido di carbamide che viene applicato in mascherine personalizzate e la durata del trattamento dipende A further justification for the study of philosophy is that for many people it can be a very pleasurable activity. There is something to be said for this defence of philosophy. Per garantirti una migliore esperienza di navigazione e proporti pubblicita, su questo sito utilizziamo cookie tecnici e di profilazione nostri e di terze parti. Se vuoi saperne di piu o accettare solo alcuni utilizzi clicca qui. La dieta corretta dopo i 50 anni. Diete , La dieta corretta dopo i 50 anni. Cosa mangiare in menopausa? Cambia la tua dieta La dieta giusta per il tuo bambino Anemia: gli alimenti ricchi di ferro. Una dieta per la pelle sana. Samantha Heller, nutrizionista clinico presso […]. In estate, spesso, la voglia di mangiare tende a diminuire, soprattutto dinanzi a determinati alimenti, che associamo soltanto al freddo […]. Come lavare bene frutta e verdura. Malattie al cuore e alimentazione: quale la dieta piu indicata? Le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali cause di morte nei paesi industrializzati e sono tipologie di patologie sempre piu […]. Le proprieta della papaya. La papaya, il cui nome scientifico e Carica Papaya, e un frutto prodotto da un albero di piccole dimensioni con […]. Regole per una dieta equilibrata. Le Diatary Guidelines for Americans sviluppate dal US Department of Agriculture USDA , sono delle linee guida che possono essere molto […]. Trova le risposte alle tue domande su. Operazione tonsille: quali sono i pro e i contro? Sbiancamento denti: quale metodo usare? Dente scheggiato: ricostruirlo o no? There is something to be said for this defence of philosophy. Is this a long question with a few lines of text, is it?

[Evelynbrult]

Dalla scrittrice Myprotein Chiara Fichera , laureanda in Medicina e Chirurgia. Ormai sono sempre piu numerose le donne che si affacciano al mondo del body building , alla ricerca di fisici tonici e prestanti. Fino a poco tempo fa la sala attrezzi era appannaggio del solo popolo maschile, la donna e stata da sempre considerata il sesso debole …eppure non si direbbe! Navigando su internet protocolli di allenamento, consigli alimentari e indicazioni per una corretta integrazione al maschile se ne trovano a bizzeffe e le donne? Gli stessi principi applicati agli uomini possono essere usati per il gentil sesso? La risposta e certamente univoca NO! Le donne, rispetto ad un uomo, presentano: statura, massa muscolare e ossea inferiori. Ci sono tantissime variabili e tutte dovrebbero essere prese in considerazione quando ci si appresta a stilare un programma personalizzato: dati antropometrici peso, altezza, percentuale di grasso corporeo…. Per quanto alcuni atleti abbiano ottenuto risultati migliori con un protocollo piuttosto che con un altro, dobbiamo convincerci che non esiste un protocollo ideale , un allenamento perfetto…altrimenti seguiremmo tutti quello! Alla luce di quanto discusso fino ad ora sconsiglierei alle donne di utilizzare i classici protocolli di massa , che tanto vanno in voga tra gli uomini. Tanto piu che di testosterone, di certo, noi donne non abbondiamo. Il segreto sta quindi nella periodizzazione. Il miglior modo per stimolare le fibre muscolari e colpirle da piu punti, variando esercizi , sovraccarico, volume e intensita. Si potra ad esempio a inizio settimana concentrarsi su un allenamento con carichi maggiori e un basso range di ripetizioni per dedicarsi, durante gli ultimi allenamenti settimanali ad esercizi monoarticolari, con un maggior numero di sets, ripetizioni e recuperi piu brevi, in pieno stile classico bodybuilder. Esercizi per aumentare la potenza dei muscoli della parte bassa del corpo. Esercizi per aumentare la potenza dei muscoli della parte alta del corpo. Consiglio vivamente di non arrivare al cedimento muscolare ma di lasciare un paio di ripetizioni di margine, almeno nelle prime settimane…ci interessa crescere, non esaurire il nostro sistema neuromuscolare! A parita di massa muscolare le donne riescono a sviluppare molta meno potenza rispetto ad un uomo, per la loro scarsa capacita di sviluppare energia dai processi glicolitici…non penserete di metter su massa sollevando i pesetti colorati, vero? Gli addominali andrebbero allenati volte a settimana , dal momento che verranno utilizzati prevalentemente esercizi multiarticolari , nei quali i muscoli del core sono sempre coinvolti. Ottieni risultati migliori con questi prodotti Myprotein: Impact Whey Myprotein Acquista. One Comment to I Muscoli delle Donne Le Migliori Dritte e Scheda di Allenamento Il tuo indirizzo email non sara pubblicato. Avvertimi via e-mail in caso di risposte al mio commento. Avvertimi via e-mail alla pubblicazione di un nuovo articolo Il tuo indirizzo email non sara pubblicato. Avvertimi via e-mail alla pubblicazione di un nuovo articolo. Customer Service Helpline: HOME Allenamento I Muscoli delle Donne Le Migliori Dritte e Scheda di Allenamento. I Muscoli delle Donne Le Migliori Dritte e Scheda di Allenamento. Chiara Fichera Allenamento aprile 19, Lascia un commento Annulla risposta. Certificazione di Qualita ISO Una delle aziende in piu rapida crescita in Gran Bretagna. Prodotti approvati da gruppi e atleti professionisti.