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Cerca solo nei titoli. Sono 1,72 x 61kg. Vorrei mettere una decina di chili di massa. Inoltre mi piace allenarmi tutti i giorni anche se voi tutti consigliate massimo allenamenti settimanali SOLO palestra. La mia domanda e questa: posso fare. Lun-Mer-Ven 30 corsa lenta piu 10 di scatti in salita di 70m. Mar-Gio-Sab Palestra solo per la parte superiore visto che gambe e glutei sono gia molto sollecitati dalla corsa e dagli scatti. Le gambe vanno allenate SEMPRE. Gli scatti magari li terrei un solo giorno a settimana, per la corsa no problem. Domenica MERITATO RIPOSO Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia. Non so se e gia stato detto: SQUAT. Comunque togliendo l'aerobica nei giorni dei pesi e metterla negli altri mi sembra la soluzione migliore. Quando correvo facevo corsa in montagna e avevo delle gambe perfette. Perche allora in palestra mi dovrei distruggere di squat quando poi ho gia fatto gli sprint in salita? Scusate se fose vado leggermente off topic: Con marce bassissime intendo che la resistenza dei pedali deve essere al limite del possibile. Si per una ballerina potrebbero esserlo! Ma la smettete di fare domande idiote? Ma secondo voi Ronnie Coleman e un idiota che squatta con il CILE sulle spalle? Sempre tutti pronti a cercare la via piu facile. Lo squat o lo stacco fanno crescre TUTTO IL CORPO. Ma davevro pensate che fare esercizi da ballerina possa portare benefici? E non venitemi a dire che lo squat va fatto leggero. Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia. Ma avete capito che non voglio diventare come gran parte di voi? Siete quasi tutti degli armadi che non riuscirebbero nemmeno a fare 5 km di corsa. Io voglio mantenere un fisico abbastanza leggero e resistente. Ovvio che senza squat le gambe non diventeranno mai dei prosciutti come i vostri. E poi non prendete in giro i maratoneti, che saranno magrissimi ma sono molto piu uomini di quasi tutti voi, perche allenarsi per una maratona e veramente dura. Resta aggiornato, iscriviti alla Newsletter! Ho preso visione e accetto l'informativa sulla privacy. I prodotti piu venduti. Motore di ricerca palestre. Acquisti sicuri su bodybuilding. Best Company srl Piazzale Giotto, 1 Lissone MB info bodybuilding. Il nome ed il logo bodybuilding. Vietata la copia, anche parziale, senza autorizzazione scritta del materiale presente su bodybuilding.

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