by BettyCoart » Sat Jul 01, 2017 1:41 pm
Riducono il colesterolo, controllano la glicemia, aumentano il senso di sazieta. I benefici delle fibre e dove trovarle Quante volte sentiamo parlare delle fibre? Soprattutto quando si tratta di costipazione, di dimagrimento e di prevenzione. Ne abbiamo parlato con la dott. Si parla tanto di fibra alimentare. Ma di cosa si tratta? La prima e un tipo di fibra fermentabile e capace di formare una sorta di gel che aumenta la viscosita del contenuto intestinale. La fibra insolubile, invece, non fermenta ma assorbe una grande quantita di acqua. La fibra di tipo solubile e contenuta soprattutto in frutta e legumi , mentre le fibre insolubili sono rintracciabili nei cereali integrali e in alcuni tipi di ortaggi. I benefici delle fibre per salute e linea sono davvero numerosi, vediamoli insieme. Inoltre, la fibra fa bene anche alla linea. Questo perche sfruttiamo appieno il contenuto di fibra e la masticazione , come abbiamo gia ricordato, aumenta il senso di sazieta. Tra i vegetali piu ricchi di fibra troviamo i carciof i. Si tratta, inoltre, di un ortaggio estremamente funzionale alla dieta perche agisce come disintossicante del fegato. I carciofi vantano poche calorie ma un buon contenuto di minerali quali f erro , calcio, potassio, fosforo e magnesio. Molto ricchi di fibra sono mele e kiwi. Le prime, meglio ancora se consumate con la buccia. Inoltre, se associamo i legumi ai cereal i, introduciamo anche proteine aminoacidi di elevato valore biologico. Non solo la frutta fresca, anche quella secca infatti e molto ricca di fibra. Tra questa, spiccano le mandorle. Oltre a essere gustose, le mandorle rappresentano una vera e proprie riserva di benessere e bellezza. Ricche di magnesio , le mandorle aiutano a tenere sotto controllo attacchi di fame , stress e insonnia. Inoltre, grazie al contenuto di acidi grassi essenziali , la frutta secca contribuisce a mantenere un buon livello di benessere globale e a tenere sotto controllo i valori di colesterolo nel sangue, proteggendo cuore e arterie. Sostituire i c arboidrati raffinati bianchi con quelli integrali , e una scelta di benessere. Inoltre, consumare carboidrati complessi integrali garantisce un maggiore senso di sazieta, limitando gli attacchi di fame. Le risposte dei nostri esperti. Gentile lettrice,Il mio consiglio e quello di inserire a meta mattinata una quota di carboidrati esempio del pane destinata al pranzo o alla cena. Ecco gli alimenti giusti. I cibi piu ricchi di fibre. I benefici delle fibre e dove trovarle. Cosa sono le fibre Si parla tanto di fibra alimentare. Benefici delle fibre I benefici delle fibre per salute e linea sono davvero numerosi, vediamoli insieme. Carciofi Tra i vegetali piu ricchi di fibra troviamo i carciof i. Mandorle Non solo la frutta fresca, anche quella secca infatti e molto ricca di fibra. Cereali integrali Sostituire i c arboidrati raffinati bianchi con quelli integrali , e una scelta di benessere. Peperoncino per bruciare di piu. Dimagrire: meglio iniziare il pasto con il secondo. Dimagrire, pensa da magra. Zenzero: il succo per la pancia piatta. Dieta di Starbene-Metodo Lertola. Cerca tra le domande gia inviate. Vuoi ricevere la nostra newsletter? Abbonati o regala Starbene!