"Tener un estilo de carrera pobre puede hacer que un corredor use más energía de la requerida en cada golpe con el pie, lo que con el tiempo los hace fatigarse mucho más temprano de lo que deberían", dice Abel. "Tener una mala forma de correr también aumenta tus posibilidades de lesión".
"Algo de lo que muchos de nosotros nos esforzamos es una técnica casi perfecta: usar la menor cantidad de energía posible y volver para invertir en cada golpe de pie. Nuestra té cnica de carrera no debería cambiar demasiado cuando corramos, solo los cambios deberían ser nuestra longitud de zancada y nuestra cadencia. El objetivo es que tu técnica sea eficiente en energía para poder mantener tu ritmo.
Abel recomienda mantener un paso corto y rápido. "No trate de alargar su paso y evite estirar el pie hacia adelante, lo que puede llevar a caminar con exceso", dice.
Si intentas hacer grandes cambios en tu forma de forma repentina, sin darle a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse, lo más probable es que termines lesionado. Entonces, ?cómo se determina si su formulario necesita reparación? Si está corriendo cómodamente y sin lesiones, no hay razón para creer que sí.
Controla tu velocidad
Para una ejecución fácil, mantenga su ritmo constante. Abel dice que si tomas un evento más en serio, mantén un ritmo consistente durante la primera mitad de la carrera y trata de tener una división negativa en la segunda mitad, lo que te proporcionará un final más rápido.
Conocer su ritmo durante la carrera le permitirá ajustar su velocidad hacia arriba o hacia abajo para que pueda alcanzar su distancia o velocidad objetivo sin gastar demasiada energía o correr demasiado despacio.
