Pilates y Yoga son similares en que ambos se enfocan en la fuerza, flexibilidad, postura, equilibrio y buenas técnicas de respiración. El yoga difiere de Pilates principalmente porque tiene un elemento espiritual con un enfoque en la unidad entre el cuerpo y la mente, las clases de Yoga pueden incluir canto, meditación o relajación. Las posturas de yoga se inventaron originalmente, por lo que los practicantes de yoga podían mantener sus cuerpos en posiciones estáticas durante largos períodos mientras meditaban.
Las clases de Pilates incluyen ejercicios precisos que se enfocan en áreas especí ficas del cuerpo con énfasis en fortalecer los músculos centrales. Hay dos formas básicas de Pilates, Pilates basados ??en esteras y Pilates basados ??en equipos. Mat-based Pilates, que es la forma más popular de Pilates, es una serie de ejercicios realizados en el suelo utilizando la gravedad y nuestro propio peso corporal para proporcionar resistencia. El método Pilates basado en equipos utiliza equipos y accesorios especialmente dise?ados para proporcionar resistencia muscular.
El enfoque holístico de Pilates lo diferencia de muchas otras formas de ejercicio. Los osteópatas, fisioterapeutas y médicos generales recomiendan Pilates como una de las formas más seguras de ejercicio en la actualidad. Los pilares y el acondicionamiento corporal son beneficiosos junto con todas las formas de ejercicio, para ayudar a lograr el equilibrio en todo el cuerpo y evitar el uso excesivo de un grupo muscular. Puede contribuir a la pérdida de peso y la quema de calorías si se hace con regularidad e intensidad. Una clase de Pilates de una hora (dependiendo de la intensidad) puede quemar entre 300 y 400 calorías. Los principales beneficios de hacer un ejercicio de acondicionamiento físico como Pilates para ayudar con la pérdida de peso son:
Pilates fortalece todos los músculos del cuerpo, ayudando a mejorar el rendimiento muscular al hacer ejercicio aeróbico. Pilates construye una "fuerza interna" que funciona desde adentro hacia afuera brindando más control y facilidad de movimiento durante todo el ejercicio.
Pilates crea músculos más largos, más delgados y tonifica todo el cuerpo. La creación de masa muscular magra es una de las mejores maneras de aumentar su potencial de quema de calorías y pérdida de peso.
