por una caminata en Parkruns
Posted: Tue Dec 19, 2017 2:01 amHola, tengo una lesión en mis pies. Tengo dolor allí, el tibial posterior se adhiere al hueso navicular. El dolor ha estado allí por casi un a?o. Yo estaba usando aparatos ortopédicos debido a mi sobrenotación, pero después de la lesión leí sobre correr descalzo y comencé a hacerlo. Creo que sobrepronto un poco menos que antes (veo menos de mi talón en la parte externa del tobillo) pero el dolor todavía está allí. Ahora duele menos que antes, pero el "músculo antipronación" (Tibialis Posterior) no puede funcionar normalmente debido al dolor, así que creo que esa es la razón por la que sobrepronar. ?Qué puedo hacer para deshacerme de la lesión y mi sobrepronación? ?Debo comenzar a usar ortesis nuevamente bajo el fortalecimiento? Hice una radiografía porque "mi" médico pensó que tenía huesos fusionados en mi pie, pero no encontró nada anormal. ?Es solo para correr descalzo o con zapatos minimalistas y esperar lo mejor? Tengo 15 a?os. He estado sufriendo dolores en ambas rodillas y fui a fisio varias veces y no hay diferencia. Durante el mes pasado, he decidido no correr intensamente, excepto por una caminata en Parkruns.
Mi principal problema es que el dolor va y viene, pero lo escucharé después de caminar en el Parkrun. El dolor es como si hubiera un intenso calor en las rodillas o en los costados, que dura aproximadamente 45 minutos en promedio y desaparecen hasta la próxima vez que salgo a caminar.
No estoy seguro de cuál podría ser el problema. ?Me pueden recomendar? Pasé a los zapatos minimalistas y dejé de tener problemas con las espinillas casi al instante. Comencé a amar correr. Pero- sí creo que hice la transición demasiado rápido, y no me tomé el tiempo para ajustarme adecuadamente. Recientemente he desarrollado dolor en el talón y parece que no puede desaparecer. Es frustrante correr, sabiendo que habrá mucho dolor por seguir. ?Qué sugeriría para espolones óseos / fasciaitis plantar en cuanto a tipo de calzado? O incluso algunos consejos sobre la curación de estos problemas?
Mi principal problema es que el dolor va y viene, pero lo escucharé después de caminar en el Parkrun. El dolor es como si hubiera un intenso calor en las rodillas o en los costados, que dura aproximadamente 45 minutos en promedio y desaparecen hasta la próxima vez que salgo a caminar.
No estoy seguro de cuál podría ser el problema. ?Me pueden recomendar? Pasé a los zapatos minimalistas y dejé de tener problemas con las espinillas casi al instante. Comencé a amar correr. Pero- sí creo que hice la transición demasiado rápido, y no me tomé el tiempo para ajustarme adecuadamente. Recientemente he desarrollado dolor en el talón y parece que no puede desaparecer. Es frustrante correr, sabiendo que habrá mucho dolor por seguir. ?Qué sugeriría para espolones óseos / fasciaitis plantar en cuanto a tipo de calzado? O incluso algunos consejos sobre la curación de estos problemas?
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