?Juste un demi-marathon? n'est peut-être pas un slogan commun, mais si, comme moi, vous êtes dans la zone du marathon, c'est probablement ce que le week-end vous réserve. Le mien était un trot agréable et tranquille le long de la rivière Lea où j'ai accompli une grande partie de mon entra?nement pour Londres - 13 jours et en comptant. Pour ceux qui sont dans le même bateau, il n'y a plus grand chose à faire maintenant, sauf se détendre, prendre soin de soi et être obsédé par toutes les données que vous avez recueillies au cours des derniers mois.
Pendant mon parcours d'entra?nement au marathon, j'ai expérimenté avec Strava, Apple Watch et un Polar pour voir si les maths peuvent aider à améliorer ma course. Adoptant plus tard que jamais, j'avais auparavant rejeté ceux qui regardaient constamment leur poignet comme si leur volonté reposait uniquement sur le gadget. Mais plusieurs mois plus tard, je dois l'admettre: je suis un addict en matière de fitness.
Je ne sais pas si cela a nécessairement aidé ma formation, mais c'est certainement un guide rassurant. La dernière fois que j'ai fait un marathon, j'ai utilisé une feuille de calcul pour suivre le kilométrage que je comptais. Cette fois, j'ai des lectures de fréquence cardiaque sans fin, des enregistrements de calories br?lées, des allures moyennes et Dieu sait quoi d'autre. Mais pouvez-vous utiliser la mine d'informations que vous avez recueillies pour prédire combien de temps il vous faudra pour compléter un marathon?
J'ai partagé les données de santé d'Apple que j'ai enregistrées avec l'entra?neur personnel Steve Mellor de Freedom2Train et il m'a suggéré un temps que je pouvais à peine croire. Décrivant l'utilisation de telles statistiques comme une combinaison de ?science et art?, il explique comment il peut être mieux analysé: ?Les données sont vraiment utiles pour s'assurer que vous vous entra?nez à la bonne intensité. La plupart des gens surentrainent et se blessent. "Comme je l'étais quand je lui ai parlé il y a un mois.
"En fonction du temps que vous visez, vous pouvez définir un rythme et une fréquence cardiaque cibles, puis développer votre entra?nement. Disons que pour le premier mois, votre rythme est toujours de 9:30 minutes et votre fréquence cardiaque est de 155 bpm. Au fur et à mesure que vous progressez vers des courses de 16/18 milles et que votre fréquence cardiaque moyenne devient de 150 bpm, il est évident que vous courez mieux, donc vous pouvez réévaluer votre objectif de fin de course au marathon.
Bien s?r, vous pouvez suivre vos progrès à l'ancienne, mais pour les non-athlètes, il est incroyablement motivant d'avoir toutes ces informations à portée de main. ?Nous n'avons pas eu de trackers portables depuis très longtemps, et de toute évidence, les gens battent des records depuis plus longtemps?, explique Mellor. "Donc je pense que vous pouvez surjouer cet aspect, mais aujourd'hui les gens aiment ce retour instantané."
Je sais qu'il y aura là-bas des puristes qui méprisent l'idée de ceci, ou de ceux qui en sont atteints, qui ne peuvent pas être en bonne santé. La confidentialité de ces données est également une préoccupation: vous devez lire attentivement les termes des applications. Mais la technologie de la santé est sans aucun doute là pour rester - alors pensez-vous qu'il fait de vous un meilleur coureur? Et comment analysez-vous vos propres données? Pour moi, tout sera révélé le 24 avril.
