Dernièrement, ma motivation pour la course s'est éteinte un peu. Je cours toujours, mais je ne re?ois pas beaucoup de bruit de mes sessions. Lorsque les gars de The Athlete's Foot m'ont demandé de travailler avec eux pour aider les autres à trouver leur partenaire d'entra?nement idéal sur ce nouveau centre, c'était une excellente motivation!
Donc, ?a arrive toujours pour moi à cette période de l'année. Les choses se refroidissent, je suis à l'arrière de mes courses majeures et je sais que ?a se passe parce que je dois commencer à mélanger un peu mon entra?nement. Il est temps de pimenter les choses!
En tant que coureurs, nous pouvons parfois être pris en train de faire les mêmes vieux runs qui nous gardent dans notre zone de confort. Nous pouvons également nous demander pourquoi nous pourrions nous sentir moins motivés à courir ou pourquoi nos temps de course ne s'améliorent pas.
Est-ce que vous hochez la tête? êtes-vous prêt à mélanger un peu les choses pour les quatre prochaines semaines?
Essayer de nouvelles choses et vous mettre au défi est excellent pour votre corps et votre esprit. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même lorsque vous changez les choses et vous pousser un peu plus.
Chaque fois que je me sens comme ?a, je sais que j'ai besoin de la quantité d'endurance dont vous aurez besoin dépend de combien vous voulez / besoin de courir, cependant, avoir de l'endurance dans vos muscles vous aidera dans toute la course.
En tant que coureur de longue distance, ce sont mes courses préférées (principalement parce que je peux discuter avec mes copains de course tout le chemin)! Je les aime parce qu'ils sont longs et réguliers et que votre rythme cardiaque reste relativement bas tout au long de la course. L'objectif de ces courses est d'obtenir des kilomètres dans vos jambes et de construire votre endurance lentement.
Récupérer correctement après ces courses est également primordiale. Une récupération rapide et efficace signifie que vous pouvez revenir plus t?t. Imaginez ceci - ma longue course du dimanche est terminée, les pantalons de compression sont allumés, un jus fra?chement pressé est dans une main et quelque chose à lire est dans l'autre - ?a ne ressemble pas à la récupération PARFAITE? Pas toujours la réalité, mais c'est bon de rêver. introduire ou améliorer l'un de ces quatre domaines principaux:
