Tijdens het hardlopen zijn er een aantal trainingsmethodologie?n om uit te kiezen en wat voor een hardloper werkt, zal niet altijd voor een ander werken. Er zijn echter een paar belangrijke dingen die elke hardloper moet doen om de prestaties te maximaliseren en letsel te voorkomen.
Als het aankomt op het ontvangen en volgen van loopadviezen, is het belangrijk om naar betrouwbare bronnen te luisteren. Hoewel sommige experimenten worden aanbevolen terwijl je vindt wat voor jou werkt, zijn er enkele trends - zelfs in de sport van hardlopen - die niet moeten worden gevolgd.
"Wees op de hoogte en begrijp de wetenschap achter uw beslissingen", roept Lisa Menninger, coach, trainer en zakelijk spreker. "Volg niet alleen een rage of wat populair is op een bepaald moment; verschuivingen veranderen en veranderen en hebben zelden harde wetenschap achter de rug. Weet wat echt waar en bewijsbaar is voordat je het implementeert. "
Om te voorkomen dat blunders voor, in het midden en na de uitvoering verdwijnen, hebben we enkele van de meest voorkomende fouten gemaakt die hardlopers maken. Vermijd deze en je blijft op je best presteren, ongeacht welk trainingsplan je volgt.
PRE-RUN-FOUTEN VERMIJDEN
GEEF ONTBIJT NIET
Menninger legt uit dat je hetzelfde moet eten voor je lange runs als je doet voor de andere ochtendritten. Als u eenmaal heeft vastgesteld wat voor uw maag werkt, helpt u eraan vast te houden dat u GI-kwesties in de middelhoge klasse of noodsituaties in de badkamer voorkomt. "Eet ook geen gel aan het begin van je run als je niet hebt gegeten," voegt ze eraan toe. "Het verhoogt uw bloedsuikerspiegel, waardoor een insulinereactie in het lichaam ontstaat die resulteert in een crash. De spieren zijn nog niet begonnen te werken, dus als je je systeem met suiker laat overstromen, zul je een ongeluk krijgen. "
