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Pugni, velocita, forza, resistenza e flessibilita. Ecco le parole piu importanti per un pugile. Innanzitutto la boxe, attivita anaerobica che impone alti livelli di energia per vari round di tre minuti, richiede il giusto apporto di carboidrati, che rilasciano energia lentamente per un periodo prolungato di tempo. Inoltre, i carboidrati sostituiscono le riserve di glicogeno perse sul ring e aumentano la resistenza durante combattimenti e allenamento. Il consiglio per i pugili, dunque, e quello di scegliere carboidrati naturali patate, fagioli, frutta e avena e pasta di grano intero. Gli alimenti consigliati, in tal senso, sono dunque pollo , tonno, pesce azzurro, uova e carne di manzo magra. Per questo motivi si consigliano alimenti ricchi di grassi naturali, monoinsaturi e omega, come frutti di mare, noci, olio di fegato di merluzzo o di semi di lino, olive, semi e avocado. Ecco perche per chi pratica boxe e bene dimenticarsi di cibi fritti , fast food, dolci, bevande grasse e alimenti elaborati o trasformati. Come spuntino post allenamento, invece, bisogna reintegrare le scorte di glicogeno esaurite con i carboidrati, anche per favorire il recupero muscolare. Nelle 24 ore che precedono un incontro, e inoltre necessario introdurre almeno 12 grammi di carboidrati per chilo corporeo, senza dimenticare una piccola quota di proteine e grassi vegetali, pochissime fibre. Il consiglio, infine, e quello di mangiare almeno due ore prima del combattimento. Tutti i giorni La Cucina Italiana ti raggiunge con le sue notizie, ricette, video, consigli e suggerimenti per diventare piu abile in cucina e conoscere le eccellenze gastronomiche da tutta Italia. Autorizzo attivita di Marketing Diretto. Autorizzo attivita di Marketing Diretto con Profilazione. SOCIETA CON SOCIO UNICO. Ogni anno oltre 1. Spunti, idee e suggerimenti per divertirsi ai fornelli e preparare piatti di sicuro successo. La Cucina Italiana, recentemente rinnovata nella veste grafica, propone anche rubriche. Sei abbonato ma la copia non ti e arrivata? Per queste e altre domande il Servizio Abbonamenti e a tua disposizione: Fax: Vai al servizio clienti. Vuoi richiedere un arretrato, di un numero in edicola o di uno speciale? Vai al servizio arretrati. Per le chiamate da cellulare. Ricette, suggerimenti, video, notizie, eventi, interviste, curiosita: tieniti aggiornato con. Conoscerai le eccellenze gastronomiche del nostro Paese e diventerai piu abile in cucina. Perche presto tocchera anche a te inviarci le tue ricette. Carboidrati, grassi e proteine: ecco gli elementi essenziali per la dieta di un pugile. TOPICS: alimentazione , benessere , Colazione , consigli , dieta , frutta , pane , pasta , salute , sport. Weekend: 50 primi che vi faranno fare la scarpetta. Grigliata perfetta: ecco la lista della spesa! I video de La Cucina Italiana. Le torte di Simona: Mani in pasta. Le Tecniche della cucina: Meringhe. Seleziona per Recenti Piu visti. Dalla Puglia con amore: le melanzane ripiene di Anna. Vongole : 30 ricette che sanno di mare. Torta salata alle zucchine: 5 idee. Trekking, musica e sapori in calice. Val delle Rose, la sorpre La Cucina Italiana per Val delle Rose. Angela e Micaela Santoro. Segui La Cucina Italiana. Autorizzo l'invio della Newsletter. Trattamento dei dati personali. Autorizzo comunicazione a Partner Commerciali. I vantaggi sono tantissimi, inclusa la possibilita di leggere la tua rivista su tablet! Scopri tutti i vantaggi! COMODA CONSEGNA A DOMICILIO. PREZZO BLOCCATO TUTTO L'ANNO. L'abbonamento include tutte le edizioni digitali su tablet. Vai al servizio arretrati. ABBONATI O REGALA LA CUCINA ITALIANA. Scopri tutti i vantaggi. Presto le tue ricette su La Cucina Italiana. Manda la tua ricetta Profilo Shopping list Impostazioni Esci Back. ANTIPASTI PRIMI SECONDI CONTORNI DOLCI E DESSERT Back. Chef Ristoranti Luoghi Piatti tipici Back. Trend In primo piano Cucina Eventi Famiglia e bambini Salute e nutrizione Back. TUTORIAL Video PRODOTTI GLOSSARIO La Scuola de La Cucina Italiana.

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