Впереди лето, а значит, пора просыпаться после зимней спячки и ставить перед собой новые цели. Спринт-триатлон идеально подходит на эту роль сложно, но возможно. К тому же если этой зимой вы не забывали про регулярные тренировки, то оставшегося времени вам вполне хватит на подготовку. Как правильно составить план тренировок для подготовки к соревнованиям по триатлону. Если вы не спортсмен-болельщик, занимающийся спортом исключительно на диване с бутылкой пива, а человек, который регулярно посещает фитнес-клуб, предпочитает активный отдых и хочет попробовать себя в триатлоне, то вполне закономерно и логично начать именно со спринта. Здесь важно научиться распределять свои силы, контролировать своё физическое состояние и морально подготовиться к встрече с финишной лентой. Нет, в них нет ничего страшного и сложного, но в первый раз они отнимают невероятное количество времени. И начиная готовиться к первой гонке, не ставьте перед собой невыполнимых задач ваша цель сейчас не первое место хотя никто этого не исключает, всякое может быть , а преодоление всей дистанции от начала до конца и победа над собой. И в любом случае даже хорошо подготовленным спортсменам-любителям не помешает работа с тренером он поможет не только составить индивидуальный читай: Он так же, как и длинные дистанции, требует осмысленного подхода к распределению сил несмотря на то, что сама гонка очень быстрая и интенсивная, на это могут уйти недели тренировок. Перед вами самые распространённые ошибки , которые совершают неопытные триатлеты, готовясь к гонке: То же самое касается и велосипеда обязательно измеряйте пульс, чтобы контролировать и регулировать интенсивность велотренировки; Какие травмы чаще всего встречаются у начинающих триатлетов и как их избежать. Семашко , член Американской академии хирургов-ортопедов AAOS: Наиболее уязвимыми частями тела триатлонистов считаются бёдра, голени, колени, плечи и поясница, при этом большинство полученных травм является усталостными то есть возникающими вследствие перенапряжения они могут быть выражены как ушибами и ссадинами, так и повреждениями мышц и сухожилий. Тем не менее триатлон не считается травмоопасным видом спорта. Начинать тренировку всегда нужно с разминки не меньше 20 минут для пробежек лучше выбирать мягкий грунт не забывайте при этом тепло одеваться компрессионный трикотаж подходит идеально. Ну и ни в коем случае не допускайте перегрузок вы должны давать организму возможность восстановиться после интенсивных тренировок. Если этого не делать, то о спорте можно забыть навсегда. Просто кликните по этой ссылке и вы можете скачать примерный тренировочный план по подготовке к спринт-дистанции в высоком разрешении. Поделись Предыдущая статья. Как подготовиться к первому спринт-триатлону в своей жизни. Какие ошибки чаще всего совершают спортсмены во время подготовки к спринту. Перед вами самые распространённые ошибки , которые совершают неопытные триатлеты, готовясь к гонке: Нюансы, о которых должен помнить спортсмен, выходя на старт своего первого спринта: В отличие от длинной дистанции, перед спринтом отсутствует необходимость в углеводной загрузке, но в то же время допускается использование креатина и кофеина; соревновательный вес: Да, гидрокостюм может дать 1—2 минуты на спринте, но в транзитной зоне вы с ним замучаетесь если заранее не продумаете этот момент. Мой вариант если правила и температура воды позволяют использовать гидрокостюм, то плывём в гидрокостюме; продуманный план на гонку: Важно, чтобы этот план соответствовал уровню подготовки спортсмена, он должен отражать реальную картину неправильная установка может привести к серьёзным травмам. Предыдущая статья 5 весенних детокс-рецептов. Реклама The Challenger Classified. Вопросы NEW Задать вопрос. Мой рост , вес Уже 2 года занимаюсь в зале, правильно питаюс Не могу никак найти единого ответа и не знаю что делать. Мне 36 лет, я никогда не занималась спортом. Год назад я весила 48 кг, моя фигура Здравствуйте, подскажите пожалуйста рецепты вкусных ужинов и обедов,не вредных д Здравствуйте, мне 16, рост , вес 53, параметры вроде нормальные, но уже месяц Мне 16, рост,весКак похудеть и какие советы вы бы мне дали? Подскажите пожалуйста, как лучше и по сколько пить протеин, если м Подскажите пожалуйста, есть ли различие между красным и бурым рисом Здравствуйте, мне 19 лет, рост , вес 59 кг. Я работаю в офисе, тренируюсь дней в неделю, но не могу похудеть: Обычно тренировка проходит так: Мне 14 лет зовут Аня и проблема в том что у меня избыточный вес. Рост , а вес Как восстановить отвисшую грудь 3размера? И все долго сосали гру Во время выполнения упражнений, в которых задействован плечевой поя Подскажите, пожалуйста, можно ли бегать и прыгать при плоскостопии Всегда мечтала поправиться,не получалось,весила кг. Занимаюсь с весом от 30кг турник,брусья , Будет ли когда-нибудь возможность приобрести одежду с вашим логоти Не могу найти подходящий совет, и поэтому пришла к вам. Какое время хранятся смузи? Какое время хранятся свежевыжатые соки? Какие книги лучше почитать для успокоения? Скоро начинается пост у мусульман. Как бы вы советовали питаться в этот месяц тем Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме. В Москве прошёл второй Всероссийский фестиваль культуры сёрфинга. Главная работа супермоделей работа над собой. Почему категорически нельзя покупать справки для участия в соревнованиях. Кардиолог Алексей Утин о скрытых симптомах заболеваний и о том, какие именно обследования лучше всего пройти перед соревнованиями. Как я поборола депрессию и полюбила себя: Этот текст нужно прочитать всем депрессия может случиться у каждого. И тут важно помочь либо себе самому, либо близкому человеку. Как это сделать правильно рассказывает Наталия Патракова, которая прошла через все стадии депрессии и обрела гармонию с собой. Как приготовить завтрак всего из 3 ингредиентов: Для многих завтрак самый главный приём пищи. И хочется, чтобы он был не только вкусным и полезным, но ещё и очень простым. В наших сегодняшних рецептах используется всего три ингредиента. А если вы любите плотно позавтракать, то можете приготовить сразу три блюда: В Москве состоится первый музыкально-гастрономический уик-энд. Adidas представил новую коллекцию в сотрудничестве с обществом защиты Мирового океана Parley. В неё войдут модели беговых кроссовок UltraBOOST, UltraBOOST X и UltraBOOST Uncaged в новой белой расцветке, изготовленные из океанического пластика Parley Ocean Plastic. Как научиться танцевать с нуля: Всё на самом деле проще, чем вы могли подумать. В Москве открылся первый мультибрендовый магазин Leap. В магазине будут представлены спортивная одежда и обувь брендов adidas, Reebok, Nike, ASICS и New Balance. Сколько ложек сахара класть в чай? Один, два или три бокала алкоголя позволить себе выпить за вечер? Как долго можно волноваться и злиться, чтобы не навредить себе? Мы уже рассказывали, чем так хороша клубника и как правильно её выбрать. Теперь пришло время приготовить из неё что-то очень вкусное и желательно несложное. Именно такие рецепты мы и собрали: Как рассчитывать БЖУ и зачем это нужно: Специалисты считают, что горячие напитки уменьшают пользу витаминов и пробиотиков. Мы не знаем, когда дожди прекратятся, а температура повысится, поэтому советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка. Полуголый повар Мэтт Адлард: Ему надоело ежедневно работать с электронными таблицами, и он решил заняться делом мечты. Тем самым он наверняка исполнил не только свою, но и мечты многочисленных любительниц видеоуроков по выпечке. На фестивале Alfa Future People пройдёт чемпионат по футболу. Обувь из коллекции SS17 Fenty Puma by Rihanna выпущена специально к началу летнего сезона. Лето не спешит наступать, зато мы поспешили сделать этот материал. Вы же помните, что идеальные летние кроссовки должны быть комфортными, иметь хорошую вентиляцию и мало весить? Все кроссовки из нашей подборки как раз обладают этими характеристиками. Что делать с SUP-сёрфом: Не любите тратить много времени и сил на готовку? Больше и не потребуется, если вы воспользуетесь нашими советами. Мы расскажем, как быстрее нарезать зелень, очистить имбирь или сварить десяток яиц. О проекте Команда СМИ о нас Реклама Ред. В Москве состоялся День йоги вместе с Farfetch. Рианна представила новые шлёпанцы совместно с Puma.
Statistics: Posted by Evelynbrult — Sun Jun 18, 2017 10:58 pm
]]>